Sabuk pinggang adalah alat perawatan tambahan yang, bila digunakan dengan benar, dapat mengurangi nyeri punggung bawah dan melindungi cakram intervertebral lumbar. Namun, perlu dicatat bahwa sabuk pinggang tidak dapat menyembuhkan masalah cakram lumbar, dan pasien perlu menjalani perawatan komprehensif berdasarkan saran dokter.
1. Memilih yang sesuaisabuk pinggang: Perlu untuk memilih sabuk pinggang yang sesuai sesuai dengan lingkar dan kondisi pinggang individu. Sabuk pinggang umumnya dibagi menjadi tipe yang keras dan lunak. Sabuk pinggang keras cocok untuk kondisi yang lebih serius seperti herniasi cakram lumbar, sedangkan sabuk pinggang lunak cocok untuk ketidaknyamanan lumbar ringan atau penggunaan pencegahan.
2. Posisi pemakaian yang benar: Saat berdiri, tempatkan sabuk pinggang di bagian pinggang yang paling nyaman, biasanya bagian paling tipis dari pinggang, sekitar di bawah pusar, untuk memastikan bahwa cakram intervertebral lumbar secara langsung didukung, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, agar tidak mengompres area yang salah atau mempengaruhi sirkulasi darah.
3. Kekencangan sedang: Kencem sabuk pinggang harus sedang. Jika terlalu ketat, itu akan membatasi pernapasan dan sirkulasi darah. Jika terlalu longgar, itu tidak akan memberikan dukungan dan perlindungan. Secara umum, setelah memakainya, Anda harus merasakan rasa dukungan tertentu di pinggang, tetapi itu tidak akan mempengaruhi aktivitas normal.
4. Hindari pemakaian jangka panjang: Meskipun sabuk pinggang dapat memberikan dukungan untuk pinggang, pemakaian yang berkepanjangan dapat menyebabkan kekuatan otot pinggang yang melemah dan bahkan ketergantungan. Oleh karena itu, setelah menghilangkan rasa sakit, waktu pemakaian harus dikurangi secara bertahap dan latihan otot pinggang harus diperkuat.
Saat mengenakan asabuk pinggang, aktivitas ringan seperti berjalan dapat dilakukan untuk mempromosikan sirkulasi darah dan aktivitas otot, tetapi hindari olahraga yang kuat atau memutar pinggang. Setelah mengenakan sabuk pinggang untuk jangka waktu tertentu, jika gejala nyeri punggung bawah tidak hanya tidak membaik, tetapi juga bertahan atau memburuk, perlu segera mencari perhatian medis dan mencari bantuan dokter profesional.
